mars outdoor

MARS Training

Zurück zu den Wurzeln, den Körper in Verbindung mit den Elementen wahrnehmen und ungestört in sich hineinhören.

Das MARS Training kombiniert die Halle mit den Vorzügen des Unterrichts im Freien. Wir nehmen dabei keine Rücksicht auf Jahreszeiten oder Witterung.

Das Training ist alters- und geschlechtsunabhängig, für AnfängerInnen und Fortgeschrittene ab 18. (ab 16 Jahren nach Eignung und schriftlicher Zustimmung der Eltern).

Inhalte des Trainings:

• Warm up, Agility & Flexibility
• RMA Russian Martial Art (Systema & Rukopashnii boj)
• Atmung & Entspannung
• Stressmanagement, Training der Psyche und der Emotionen
• Arbeit mit Prinzipien
• Bewegegungsmethodik
• Arbeit mit dem Becken und der Masse
• Stand-, Fall- und Rollschule
• Biomechanik
• Arbeit mit dem Partner und der Gruppe
• Umgang mit und gegen Waffen
• Stärkung der Muskeln, Sehnen und Bändern
• Ausdauertraining
• Massage

Sommerstundenplan (April – Dezember)
Mo: Indoor, 19:00 – 20:30 • 4., Rechte Wienzeile 37/3/1
Die: Outdoor, 19:00 – 20:30 •  13., Roter Berg, Eingang Ratmannsdorfgasse
Do: Outdoor: 19:00–20:30 • 13., Roter Berg, Eingang Ratmannsdorfgasse

Winterstundenplan (Jänner-März)
Mo: Indoor, 19:00 – 20:30 • 4., Rechte Wienzeile 37/3/1 • Grundlagentraining
Die: Outdoor: 19:00–20:30 • 13., Roter Berg, Eingang Ratmannsdorfgasse
Do: Indoor, 19:00 – 20:30 • 4., Rechte Wienzeile 37/3/1 •  Grundlagen & Realistische Anwendungsformen